Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi bok pdf svenska

>>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET <<<

ISBN-10: 9789163945373
Utgivningsdatum: 2017-08-17
Språk: Svenska
Författare: Olle Wadström

Filformat:

• slutaältaochgrubbla:lättaregjortmedkognitivbeteendeterapi.pdf(7232,74 KB)
• slutaältaochgrubbla:lättaregjortmedkognitivbeteendeterapi.epub(6943,16
  KB)
• slutaältaochgrubbla:lättaregjortmedkognitivbeteendeterapi.m0bi(8179,95
  KB)

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.

Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.

Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.

Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.

quitruminating.com

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi las online bok

Nedladdningar: 312
Besök: 955

Taggar:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tre timmar bok pdf svenska >>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET ...

Så blev vi alla rasister bok pdf svenska >>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET ...

Barn och naturvetenskap : upptäcka, utforska och lära i förskola och skola bok pdf svenska >>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET ...

De sju systrarna bok pdf svenska >>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET ...

Hemligheten. Från ögonkast till varaktig relation bok pdf svenska >>> LADDA NER E-BÖK / LÄSA PÅ NÄTET ...